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孕妇的饮食营养

孕妇的饮食营养

来源：瑞康网 于 2017-06-13 11:46:13

导读： 吃是一种享用，即便在妊娠期间也是如此。孕妇在妊娠期间，可能比任何时候更希望有健康合理的饮食规划。

    多样化，有营养的膳食能够为宝宝打下很好的基础，孕妇为了保证营养全面，不只要补充高蛋白类食物，还要大量补充维生素和矿物质等。专家提议，孕妇多吃各种水果和蔬菜能够补充各种维生素。那么关于水果和蔬菜，让我们来看看哪些办法能够让孕妇取得更多的营养呢？

  一　我们当天买的许多水果还没有熟，等它变软或变了颜色再吃，这时水果不但口感更好，维生素含量也最高。

　　二　新鲜蔬菜需要当天购买当天吃完，隔夜的蔬菜尽量不要去食用。

　　三　蔬菜的大部分营养都集中在表皮，所以可能的话，要连皮一起吃。像胡萝卜这样的根类蔬菜应尽量擦洗，而不要剥皮。

　　四　水果，蔬菜不管怎么切都会使营养流失，所以尽可能的吃大块的蔬菜水果，保住一部分营养成分，

　　五　蔬菜养分会进入汤汁，所以应生吃蔬菜或用高压锅蒸熟后吃。至于肉类和家禽则可用干燥加热的方法，如烧烤。如果做调味汁或肉汤，可以用菜汤烹饪，这样可以保障营养全面。

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