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压力重的喘不过气，体检很重要

来源：瑞康网于 2017-06-06 09:56:10

导读：城市压力一族体检心理很重要

问：过去遭受金融危机冲击的一年中，“心灵感冒”已不再是城市人的陌生词汇，不同的焦虑、失眠等心理问题搅扰着人们。在新的一年，怎样预防“心灵感冒”，以积极健康的心理状态迎接新的工作与生活？

答：世界卫生组织以为，健康是“身体、肉体及社会生活都处于安好的状态”。可见，健康不单单是身体没病，更要身心平和。与人的生理系统是一样的，人的心理状态也容易呈现各种问题，环境的变化、心情的起伏、生理的病痛等，都可能让人们的心理染上“感冒”。4

“心灵感冒”能够表现为心理问题的一切病症，反映在心情上，有焦虑、愤恨、抑郁等心情困扰；能理解为是各种不合理的认知问题，如“贴标签”、“自我归因”等；反映在生理上，可呈现诸如失眠、记忆力减退以至神经性疼痛等。感冒是小疾，但“心灵感冒”可能会转变成各类心理问题以至是身体上无法跨越的障碍，所以多加留意和预防是必要的。

预防和消弭“心灵感冒”，可停止以下几方面尝试：

　　第一，定期进行心理体检。经过心理体检，能够了解本人的心理健康情况。心理体检一定要到正轨的心理咨询机构去做，以取得权威和标准的病症解读和咨询治疗；

　　第二，培育心理保健习气，审视心情体验，引导不良心情。在工作与日常生活中，要擅长顾及别人的需求，同时要擅长正确妥善地表达本人的需求，也能够经过健身、社交等，坚持轻松快乐的心情体验；

　　第三，防止压力源的刺激，提升应对危机的技艺。在工作压力大、人际关系慌张等压力源的刺激下，人们内心经常会感到慌张、担忧、焦虑等，因而，要防止长时间受这类问题的干扰，同时进步化解问题的才能；

第四，直面“心灵感冒”，以至以与其共生长的想法承受它。要认识到呈现心理问题是正常的，既不要不理会，也不要过度慌张。安然面对“心灵感冒”，是恢复心灵安康的最佳途径。如呈现严重问题，应及时求助专业心理机构。